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午睡虽好,可别赖床哦,富硒姐姐富硒鸡蛋告诉你午睡多久比较好_

发布日期:2020-07-18 01:15   来源:未知   阅读:

午睡时间别太长,15分钟到30分钟最好。

研究认为,人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠两个状态,是周期性交替的。当人体入睡30分钟以上时,开始进入深度睡眠,如果在这个时候醒过来,会感到身体不舒服,很难马上变得清醒。

这种困倦的状态要高达10分钟,甚至半个小时才能完全缓解。这种情况一般都是在床上午睡后,进入深度睡眠,会导致的后果。

这样起床后会感到头晕眼花、一段时间都无法集中精神到学习和工作状态中,严重影响了工作和学习效率。 如果能适当的午睡一会,对身体健康有很多的好处

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